Planungsprofile
Was ist ein Planungsprofil?
Ein Planungsprofil beschreibt, für wen und unter welchen Bedingungen Smartteller planen soll.
Es kann unter anderem enthalten
- Anzahl der Erwachsenen und Kinder
- Lebensmittelbudget
- Ernährungsform
- Allergien und Unverträglichkeiten
- bevorzugte Zutaten
- unerwünschte Zutaten
- Kochzeit
- gewünschte Mahlzeiten
- bevorzugte Landesküchen
- persönliche Ernährungsziele
bevorzugte Geschäfte.
Du kannst mehrere Profile speichern. So kannst du beispielsweise ein Familienprofil, ein besonders sparsames Profil und ein Fitnessprofil getrennt verwenden.
Ein neues Profil erstellen
Öffne das Dashboard oder den Bereich Profil.
Wähle Neues Profil.
Gib die Basisdaten ein.
Lege Haushaltsgröße und Budget fest.
Wähle Kochstil und Ernährungswünsche.
Trage Allergien und Unverträglichkeiten ein.
Wähle bei Bedarf Geschäfte in deiner Umgebung.
Vergib einen eindeutigen Profilnamen.
Speichere das Profil.
Verwende verständliche Namen wie
- Familie – normale Woche
- Besonders sparsam
- Nur für mich
- Fitnessplan
- Kinderferien
- Schnelle Gerichte
- Basisdaten festlegen
Gib zunächst an, für wie viele Personen geplant werden soll. Unterscheide dabei zwischen Erwachsenen und Kindern, weil Portionsgrößen und Mengen unterschiedlich berechnet werden können.
Lege anschließend ein Budget fest. Achte darauf, ob dieses Budget nur für den geplanten Zeitraum oder auch für weitere Lebensmittel wie Getränke, Snacks und Haushaltsartikel gelten soll.
Mahlzeiten auswählen
Bestimme, welche Mahlzeiten Smartteller berücksichtigen soll. Je nach Plan kannst du beispielsweise auswählen
- Frühstück
- Mittagessen
- Abendessen
- Snacks
Wenn du einzelne Mahlzeiten regelmäßig außerhalb isst, musst du sie nicht in den Plan aufnehmen.
Beispiel: Wenn du werktags in der Kantine zu Mittag isst, kannst du nur Frühstück und Abendessen planen lassen.
Kochzeiten und Aufwand angeben
Gib an, wie viel Zeit dir für die Zubereitung zur Verfügung steht. Wähle möglichst realistische Werte.
Ein Plan mit täglich aufwendigen Rezepten hilft wenig, wenn du unter der Woche nur 20 Minuten zum Kochen hast.
Je nach Profil kannst du außerdem bestimmen
- täglich frisch kochen
- alle zwei Tage kochen
- am Wochenende vorkochen
- möglichst wenig Abwasch
- geeignete Meal-Prep-Gerichte
Gerichte für Mikrowelle, Herd, Backofen oder Airfryer.
Ernährungsform festlegen
Wähle die Ernährungsweise aus, die bei der Planung berücksichtigt werden soll.
Dazu können gehören
- ausgewogene Mischkost
- vegetarisch
- vegan
- halal
weitere persönliche oder kulturelle Vorgaben.
Kontrolliere automatisch erzeugte Rezepte trotzdem selbst, wenn die Einhaltung einer Vorgabe gesundheitlich oder religiös zwingend erforderlich ist.
Allergien und Unverträglichkeiten eintragen
Trage Allergien und Unverträglichkeiten so genau wie möglich ein.
Unterscheide zwischen
- Zutaten, die vollständig ausgeschlossen werden müssen
- Zutaten, die du lediglich nicht magst
- Zutaten, die in kleinen Mengen verträglich sind
Produkten, bei denen nur bestimmte Varianten problematisch sind.
Prüfe jedes erzeugte Rezept und jedes gekaufte Produkt zusätzlich anhand der Zutaten- und Allergenangaben.
Küchen und Geschmacksrichtungen auswählen
Du kannst bevorzugte Landesküchen und Geschmacksrichtungen angeben. So kann Smartteller Gerichte vorschlagen, die besser zu deinen Gewohnheiten passen.
Wenn du neue Gerichte entdecken möchtest, aktiviere einen abwechslungsreichen oder experimentellen Planungsstil. Wenn du bekannte Gerichte bevorzugst, wähle eine klassische beziehungsweise traditionelle Ausrichtung.
Standort und Geschäfte festlegen
Smartteller kann deinen Standort verwenden, um Geschäfte in deiner Umgebung zu finden.
Erlaube den Standortzugriff oder gib deinen Wohnort manuell ein.
Warte, bis Smartteller Geschäfte in deiner Nähe geladen hat.
Wähle die Geschäfte aus, die für dich erreichbar sind.
Speichere die Auswahl im Profil.
Du kannst den Standort später ändern oder zurücksetzen.
Standort und ausgewählte Geschäfte helfen bei der Organisation. Die tatsächliche Warenverfügbarkeit und tagesaktuellen Preise können dennoch abweichen.
Profil bearbeiten
Öffne Profil oder die Profilübersicht.
Wähle das gewünschte Profil.
Tippe auf Bearbeiten.
Ändere die gewünschten Angaben.
Speichere deine Änderungen.
Änderungen gelten für zukünftige Planungen. Bereits generierte Pläne werden nicht automatisch vollständig neu erstellt.
Spezielle Profile
Studentenprofil
Das Studentenprofil eignet sich für Nutzer mit wenig Zeit, kleiner Küche oder begrenztem Budget.
Du kannst unter anderem festlegen
- allein oder in einer WG
- vorhandene Küchengeräte
- Nutzung von Mensa oder Cafeteria
- maximale Kochzeit
- Kochrhythmus
- Gefriermöglichkeiten
Priorität zwischen günstig, schnell und ausgewogen.
Wenn du regelmäßig in der Mensa isst, trage diese Mahlzeiten nicht zusätzlich als vollständig zu planende Gerichte ein.
Familienprofil
Das Familienprofil berücksichtigt mehrere Erwachsene und Kinder.
Je nach Funktionsumfang kannst du angeben
- Alter der Kinder
- gemeinsame Mahlzeiten
- benötigte Lunchboxen
- Schultage oder Betreuungstage
- kinderfreundliche Gerichte
- maximale Kochzeit
- gewünschte Wochentage
wenig Aufwand oder wenig Abwasch.
Prüfe bei kleineren Kindern, ob Konsistenz, Gewürze und Portionsgröße altersgerecht sind.
Profil für Alleinerziehende
Dieses Profil legt besonderen Wert auf einen realistischen Familienalltag.
Mögliche Vorgaben sind
- Anzahl und Alter der Kinder
- Kindergarten- oder Schulalltag
- Lunchboxen
- Nachmittagssnacks
- verfügbare Kochzeit
- Vorkochen
- kinderfreundliche Gerichte
budgetorientierte Planung.
Rentnerprofil
Das Rentnerprofil kann kleinere Portionen, traditionelle Küche und einen regelmäßigen Einkaufsrhythmus berücksichtigen.
Du kannst unter anderem auswählen
- kleine oder normale Portionen
- wenig oder mittlerer Kochaufwand
- traditionelle Gerichte
- gut verträgliche Speisen
- täglicher oder wöchentlicher Einkauf
Kochen größerer Mengen.
Bürgergeld-Budgetprofil
Dieses Profil hilft dabei, ein besonders knappes Lebensmittelbudget auf die Haushaltsmitglieder zu verteilen.
Gib Erwachsene und Kinder korrekt an. Das berechnete Ergebnis dient als Planungshilfe. Persönliche Ausgaben, regionale Preise und individuelle Bedarfe können davon abweichen.
Sparprofil
Das Sparprofil legt den Schwerpunkt auf
- besonders günstige Gerichte
- saisonale Lebensmittel
- Nutzung vorhandener Vorräte
- Mehrfachverwendung angebrochener Packungen
- wenig Lebensmittelabfall
einfache Grundzutaten.
Fitness- und Ernährungsprofil
In erweiterten Profilen können Körperdaten und Ernährungsziele einbezogen werden.
Mögliche Angaben sind
- Körpergröße
- Körpergewicht
- Aktivitätsniveau
- gewünschte Kalorienmenge
- Protein
- Kohlenhydrate
- Fett
Gewichts- oder Trainingsziel.
Die berechneten Werte sind allgemeine Orientierungshilfen. Bei Erkrankungen, Essstörungen, Schwangerschaft oder therapeutischer Ernährung sollte die Planung mit medizinischem Fachpersonal abgestimmt werden.